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Quelle: DFB

Sichere Ballkontrolle als Basis für das 1 gegen 1

Ein hohes Niveau technischer Fertigkeiten ist im modernen Fußball von großer Bedeutung. Um dies zu erreichen, muss der Trainer oder die Trainerin seinen Spieler*innen ständig vor Augen halten, dass sie den Ball auch unter Druck bestmöglich kontrollieren müssen. Dieser Aufgabe nimmt sich die heutige Trainingseinheit an: Im Aufwärmteil wird mit den Spieler*innen an den Basistechniken gearbeitet, um sie auf die gesteigerten Anforderungen des Hauptteils vorzubereiten.

  • Aufwärmen 1

    Technik-Parcours

    Organisation

    • Einen Technik-Parcours mit verschiedenen Stationen aufbauen.
    • Die Spieler auf die Startpositionen verteilen.
    • Die Spieler bei 1 bis 6 haben je 1 Ball.

    Ablauf

    • Die jeweils ersten Spieler an gegenüberliegenden Startpositionen dribbeln zu den mittleren Hütchen aufeinander zu und führen verschiedene Technikaufgaben aus:
      • Die Spieler bei 1 und 2 kappen jeweils nach den inneren Hütchen mit der Innen-/Außenseite zum von ihnen aus rechten Hütchen ab, wo sie erneut abkappen.
      • Die Spieler bei 3 und 4 führen vor der mittleren Raute eine Finte aus und dribbeln jeweils rechts an der Raute vorbei.
      • Die Spieler bei 5 und 6 dribbeln beidfüßig im Slalom um die Hütchen.
    • 1 bis 5 dribbeln nach ihrer Technikaufgabe zur jeweils nächsten Position weiter.
    • 6 passt zum entgegenstartenden 7, der das Zuspiel prallen lässt, sein Hütchen umläuft und anschließend ein erneutes Zuspiel in den Lauf erhält.
    • 6 läuft auf die Position von 7 weiter, 7 dribbelt zu 1 und stellt sich dort wieder an.

    Variationen

    • Die Technikübungen zur jeweils anderen Seite ausführen.
    • In der Mitte die Bälle an die jeweils anderen Spieler übergeben und mit dem Ball des entgegenkommenden Spielers weiterdribbeln.

    Tipps und Korrekturen

    • Die Torhüter ins Aufwärmen integrieren.
    • Das Rundlaufprinzip sichert viele Ballkontakte im Techniktraining.
    • Die Aufgaben (Finten, Dribbeltechnik usw.) an den Stationen variieren.
    • Auf beidfüßige Ausführung der Technikaufgaben achten.
    Quelle: DFB
  • Aufwärmen 2

    Verteidiger ausspielen

    Organisation

    • Die Starthütchen 1 bis 6 beibehalten.
    • Die Technik-Parcours durch drei 6 Meter große Hütchentore ersetzen.
    • 3 Mannschaften bilden und an den Stationen verteilen.
    • Jedes Team stellt 1 Verteidiger, der sich jeweils im Hütchentor aufstellt.
    • Jeder Angreifer hat 1 Ball.

    Ablauf

    • Zunächst starten die Spieler von den unteren Starthütchen zum 1 gegen 1 gegen den Verteidiger im Hütchentor.
    • Gelingt den Ballbesitzern ein erfolgreiches Dribbling durch das jeweilige Hütchentor, so erhalten sie 1 Punkt, und die Spieler stellen sich am gegenüberliegenden Starthütchen wieder an.
    • Bei einem Ballverlust wechselt der jeweilige Angreifer mit dem Verteidiger Position und Aufgabe.
    • Welcher Spieler hat zuerst 5 Punkte gesammelt?

    Variationen

    • Die Verteidiger jeweils in den Toren der anderen Teams postieren und bei Ballgewinn nicht wechseln. Welches Team gewinnt in 1 Minute die meisten Punkte?
    • Die Angreifer dürfen sich nicht aus der Spielrichtung drehen. Dies gilt als Ballgewinn des Verteidigers.

    Tipps und Korrekturen

    • Verschiedene Finten ins Dribbling einbauen.
    • Die Dribbelgeschwindigkeit variieren.
    • Die Angreifer dürfen nicht durch das Hütchentor passen, sondern müssen mit enger Ballführung hindurch dribbeln.
    Quelle: DFB
  • Hauptteil 1

    Schnelles 1 gegen 1

    Organisation

    • Einen doppelten Strafraum mit Toren mit Torhütern markieren.
    • 4 Starthütchen neben den Toren aufstellen.
    • 2 Mannschaften einteilen und den Starthütchen zuweisen.
    • Jeder Spieler hat 1 Ball.

    Ablauf

    • Auf ein Trainerkommando ("1" oder "2") starten die aufgerufenen Spieler ins Feld.
    • Gleichzeitig laufen die jeweils gegenüberstehenden Spieler als Verteidiger ins Feld.
    • Die Ballbesitzer versuchen jeweils, beim gegenüberliegenden Tor mit Torhüter einen Treffer zu erzielen.
    • Gelingt es den Verteidigern, den Ball zu erobern, so kontern sie auf das jeweils andere Tor.
    • Jeder Treffer zählt für die Mannschaftswertung.
    • Welches Team erzielt zuerst 10 Treffer?

    Variationen

    • Treffer der Verteidiger zählen doppelt.
    • Ist der Ball eines Pärchens aus dem Spiel, können beide ihren jeweiligen Mitspieler im 2 gegen 2 unterstützen.
    • Die Mittellinie markieren. Gültige Treffer können jeweils nur aus der Angriffshälfte erzielt werden.

    Tipps und Korrekturen

    • Die Verteidiger müssen den Angreifer möglichst schnell stellen.
    • Mit Finten ausreichend Raum zum Schießen schaffen.
    • Die Torhüter sollen parierte Bälle möglichst schnell wieder ins Spiel bringen und so einen Gegenangriff einleiten.
    Quelle: DFB
  • Hauptteil 2

    6 plus 2 gegen 6 plus 2

    Organisation

    • Ein 70 x 40 Meter großes Spielfeld mit Toren mit Torhütern markieren.
    • Eine Mittelzone abstecken.
    • 2 Mannschaften einteilen.
    • 2 Angreifer beider Mannschaften zwischen Strafraum und Mittelzone postieren.
    • Alle übrigen Spieler stellen sich in der Mittelzone auf.

    Ablauf

    • 6 gegen 6 in der Mittelzone.
    • Beide Mannschaften versuchen, einen der wartenden Angreifer anzuspielen.
    • Gelingt dies, so nehmen die Passempfänger sofort zum Torabschluss mit.
    • Nach jeder Aktion wechseln Passgeber und Torschütze die Positionen und Aufgaben.
    • Welche Mannschaft hat zuerst 10 Treffer erzielt?

    Variationen

    • 1 Verteidiger darf in die Endzone nachstarten und den Angreifer unter Druck setzen.
    • Zwischen Strafraum und Mittelzone je 1 Angreifer und 1 Verteidiger postieren.
    • Nach dem Anspiel rücken alle Spieler nach. Eventuelle Konter und Gegenkonter ausspielen lassen.
    • Die Mittelzone entfernen und zum Schluss frei spielen lassen.

    Tipps und Korrekturen

    • Nur flache Anspiele auf die Angreifer zulassen.
    • Die Zuspiele in die Spitze gezielt vorbereiten.
    • Die Stürmer sollen das Zuspiel jeweils im Zwischenraum zwischen Mittelzone und Strafraum kontrollieren und sofort zielstrebig abschließen.
    • Bei Ballgewinn zuallererst den Pass in die Tiefe als mögliche Option in Erwägung ziehen.
    Quelle: DFB
  • Schlussteil

    Jeder gegen jeden

    Organisation

    • Die Tore aus Hauptteil 2 beibehalten.
    • 2 Gruppen bilden und jeweils einem Tor zuweisen.
    • Die Spieler verteilen sich vor den Toren frei im Raum.

    Ablauf

    • Die Torhüter werfen neutral ab und starten so die Aktion.
    • Die Ballbesitzer spielen jeweils gegen alle anderen Spieler vor den Toren (jeder gegen jeden).
    • Gelingt es einem Spieler, einen Treffer zu erzielen, so ist er "befreit" und darf hinter dem Tor warten.
    • Nach jeder Aktion wirft der Torhüter sofort erneut neutral ein usw.
    • Der Spieler, der zum Schluss noch übrig bleibt, ohne einen Treffer zu erzielen, verliert.

    Variationen

    • Mit 2 Bällen gleichzeitig spielen.
    • Gültige Treffer dürfen nur mit rechts/links erzielt werden.
    • Mit Vorrunde und Finale spielen: Die jeweils ersten 4 Torschützen qualifizieren sich für das Finale. Welcher Spieler gewinnt?

    Tipps und Korrekturen

    • Um völlig neutral abzuwerfen, können sich die Torhüter mit dem Rücken zu den Spielern stellen.
    • Wer gefoult wird, ist automatisch "befreit".
    • Die Gruppen immer wieder neu zusammenstellen.
    • Das aktionsreiche Spiel zum Schluss der Einheit sorgt für viel Motivation und Spaß.
    Quelle: DFB
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