Fit halten in der Winterpause

Winterpause! Für viele Spielerinnen und Spieler bedeutet das: Durchatmen und entspannen. Doch du willst mit deiner Mannschaft bereits jetzt den Grundstein für eine erfolgreiche Rückrunde legen und das Fitnesslevel deines Teams auf ein neues Niveau heben? Wir haben effektive Übungen für dich, die du sowohl im Mannschaftstraining als auch individuell umsetzen kannst, um stärker denn je zurückzukommen.

Hallenzeit bedeutet Spaß am Kicken – oft bei etwas reduzierter Intensität, dafür mit umso höherem Spaßfaktor. Aber du willst die Hallensaison nutzen, um bereits jetzt den Grundstein für eine erfolgreiche Rückrunde zu legen? Mit gezieltem, auf die Halle abgestimmtem Athletiktraining stärkst du die körperliche Fitness deines Teams und bereitest deine Spielerinnen und Spieler darauf vor, in der Rückrunde jedem Gegner körperlich überlegen zu sein.

Stabiprogramm für Zuhause 

Rumpf-, Oberschenkel- und Gesäßmuskulatur sind essenziell für die Leistungsfähigkeit auf dem Platz. Mit unseren Stabiprogrammen kannst du diese Muskelgruppen stärken – allein zu Hause oder im Teamtraining. Ob Anfänger oder Fortgeschrittener: Für jede Leistungsstufe haben wir passende Übungen, die dich ohne Ausreden fit für die Rückrunde machen!


 

Fußballspezifische Ausdauer trainieren

Die Basis des Fußballs bleibt die Ausdauer. Enge Spiele werden oft in den letzten Minuten entschieden – die Mannschaft mit dem längeren Atem hat dabei meist die Nase vorn. Während Ausdauer im Winter früher vor allem durch klassische Laufeinheiten auf Straßen oder in Wäldern trainiert wurde, setzt man heute auf fußballspezifische Belastungen direkt auf dem Platz – mit und ohne Ball. Wir zeigen dir Übungen, mit denen du die Ausdauer spielnah und effektiv trainieren kannst.

Intervall-Läufe das Non-Plus-Ultra des Fußballs

Reiner Dauerlauf war gestern – moderne Fußballer müssen mit dynamischen Tempowechseln überzeugen. Unsere Intervall-Läufe helfen deinem Team, 90 Minuten lang physisch überlegen zu bleiben und jeden Gegner auszuspielen. Einfach ins Teamtraining integrieren oder individuell umsetzen – und auf dem Platz durchstarten!

Mehr Input gefällig?

In der Coaching-Zone findest du weitere Trainingsideen aus den Bereichen Organisation, Taktik, Technik und Fitness. Melde dich für den BFV-Trainingsnewsletter an und erhalte jede Woche neue Einheiten, um dein Team zu verbessern und die Rückrunde erfolgreich zu gestalten!