Menü
Suche / Vereine
SpielPlus Infothek
Infothek SpielPlus
Quelle: DFB

Die Schnelligkeit mit fußballspezifischen Abläufen schulen

Beim Training der Schnelligkeit gilt es, darauf zu achten, dass die Verbindung zu den Laufanforderungen im Spiel stets erhalten bleibt. Entsprechend schließen sich isolierte Sprintübungen aus dem Stand nahezu aus, da die Spieler*innen im Spiel ständig in Bewegung sind. In dieser Trainingseinheit wird das Schnelligkeitstraining in ein Positionsspiel integriert. Dabei stimmen die Angreifer*innen ihr Laufverhalten gegenseitig ab und trainieren so auch das korrekte Timing eines Zuspiels in die Nahtstellen spielerisch mit. Dabei als Trainer*in darauf achten, dass die Ballmitnahme der Passempfänger*in zum Torabschluss mit höchstem Tempo erfolgt. Zielstrebig abschließen.

  • Aufwärmen 1

    Passen und Annehmen

    Organisation

    • Ein Hütchensechseck zwischen Mittelkreis und Strafraum markieren.
    • Die Spieler an den Hütchen verteilen.
    • Die jeweils ersten Spieler bei A und D haben je 1 Ball.

    Ablauf

    • A und D passen zu B bzw. E, die die Zuspiele auf C bzw. F weiterleiten.
    • C und F passen abschließend zu den jeweils nächsten Spielern bei D bzw. A weiter usw.
    • Alle Passgeber laufen ihren Abspielen zur jeweils nächsten Position nach.

    Variationen

    • Nur mit rechts/links passen.
    • Mit dem rechten/linken Fuß annehmen und mit dem linken/rechten Fuß weiterspielen.
    • Mit 3 Bällen gleichzeitig spielen.

    Tipps und Korrekturen

    • Darauf achten, dass die Pässe flach und scharf in den Fuß der Mitspieler zugespielt werden.
    • Als Passempfänger die Zuspiele sofort in die neue Spielrichtung mitnehmen.
    Quelle: DFB
  • Aufwärmen 2

    Lauf-Spiel im Sechseck

    Organisation

    • Den Grundaufbau beibehalten.
    • Zusätzlich innerhalb des Hütchen-Sechsecks ein weiteres Sechseck errichten.
    • Die Spieler an den äußeren Hütchen postieren.

    Ablauf

    • Die jeweils ersten Spieler starten gleichzeitig, sprinten zum entfernten inneren Hütchen, umlaufen dieses, laufen rückwärts um ein weiteres Hütchen und sprinten dann zu einem frei wählbaren Außenhütchen.
    • Dort klatschen sie die jeweils nächsten Spieler ab, die ebenfalls starten usw.

    Variationen

    • Die Hütchen jeweils vollständig umlaufen.
    • Mit Sidesteps um die Hütchen laufen.

    Tipps und Korrekturen

    • Erst nach einem vollständigen Aufwärmen richtige Sprints durchführen.
    • Auf einen korrekten Armeinsatz achten.
    • Auf ausreichend Pausen zwischen den Durchgängen achten.
    • Die jeweils nächsten Spieler dürfen erst starten, nachdem sie zuvor von einem Mitspieler am jeweiligen Eckhütchen abgeklatscht wurden.
    Quelle: DFB
  • Hauptteil 1

    Torabschluss nach Pass in den Lauf I

    Organisation

    • Vor 1 Tor mit Torhüter Positions- und Wendehütchen errichten.
    • Angreifer und Verteidiger bestimmen und auf den Positionen verteilen.
    • Die Spieler bei B haben Bälle.

    Ablauf

    • A startet mit einem Sprint um das vor ihm gelegene Hütchen die Aktion.
    • Er umläuft das Hütchen und sprintet um das nächste Hütchen in die Spitze.
    • Gleichzeitig dribbelt B nach vorne zum Passhütchen und spielt auf A in die Spitze.
    • Dieser versucht, im 1 gegen 1 gegen den nachstartenden Verteidiger auf das Tor mit Torhüter abzuschließen.

    Variationen

    • Den Startpunkt des Verteidigers verändern.
    • Die Pässe in die Spitze von verschiedenen Positionen zuspielen lassen.

    Tipps und Korrekturen

    • Auf eine passende Abstimmung zwischen Passgeber und -empfänger bei den Zuspielen in die Spitze achten.
    • Der Passempfänger muss schon beim Sprint in die Spitze Blickkontakt zum Mitspieler aufnehmen.
    • Die Positionen und Aufgaben regelmäßig wechseln.
    Quelle: DFB
  • Hauptteil 2

    Torabschluss nach Pass in den Lauf II

    Organisation

    • Den Grundaufbau weiter verwenden.
    • Ein weiteres Positionshütchen aufstellen.
    • Zusätzlich im Strafraum mit 4 Hütchen ein Hindernis markieren.

    Ablauf

    • Den Grundablauf von zuvor beibehalten.
    • Jetzt startet zusätzlich ein weiterer Angreifer von außen in den Strafraum nach.
    • Der Angreifer A versucht, nach dem Zuspiel von B in die Spitze im Zusammenspiel mit seinem nachstartenden Mitspieler im 2 gegen 1 auf das Tor mit Torhüter abzuschließen.

    Variationen

    • Das Hindernis zunächst mit einer Finte nach außen umdribbeln und erst dann im 2 gegen 1 auf das Tor abschließen.
    • Das Hindernis entfernen und einen weiteren Verteidiger im Strafraum postieren. 2 gegen 2 bis zum Torabschluss.
    • Die Positionshütchen verändern und von der jeweils anderen Seite üben.

    Tipps und Korrekturen

    • Die Abstände zwischen den Hütchen dem Leistungsstand der Spieler anpassen.
    • Auf eine ausreichende Pausengestaltung achten.
    • Die Positionen und Aufgaben regelmäßig wechseln.
    Quelle: DFB
  • Schlussteil

    8 gegen 7 plus Torhüter

    Organisation

    • Auf einer Spielfeldhälfte 1 Großtor und 2 Hütchentore markieren.
    • 22 Meter vor dem Großtor eine Abseitslinie errichten.
    • 2 Teams bilden.
    • 1 Mannschaft stellt 1 Torhüter.

    Ablauf

    • 8 gegen 7 plus Torhüter auf das Großtor und die beiden Kontertore.
    • Die Verteidiger dürfen nicht hinter die Abseitslinie zurückweichen.
    • Die Ballbesitzer versuchen, nach einem Steilpass auf einen in die Endzone startenden Mitspieler im Alleingang gegen den Torhüter zu treffen.
    • Gelingt es den Verteidigern, den Ball vor der Abseitslinie zu erobern, so kontern sie auf die beiden Hütchentore.

    Variationen

    • Nach dem Steilpass in die Endzone darf ein weiterer Angreifer in den Strafraum nachstarten.
    • Mit dem Steilpass dürfen 2 Verteidiger in den eigenen Strafraum nachrücken.
    • Die Abseitslinie entfernen und zum Schluss frei spielen lassen.

    Tipps und Korrekturen

    • Die Ballbesitzer sollen die Lücke für den Steilpass in Abstimmung mit dem in die Spitze startenden Angreifer erkennen und den Angriff zielstrebig ausspielen.
    • Darauf achten, dass der Steilpass nicht zu fest gespielt wird, damit der Angreifer diesen vor dem Torhüter noch erreichen kann.
    Quelle: DFB
Über 150 Trainings-Tipps
Kennst du schon die BFV-Coaching-Zone?
Alle Fitnessübungen

Favoriten

Mein Fußball

  • Inhalte personalisieren – Mache diese Seite zu deinem Fußballerlebnis
  • Favoriten anlegen, Infos und Themen filtern
  • Präsentiere dich als Spieler, Trainer oder Schiedsrichter
Jetzt Profil anlegen
ÜBER UNS
Häufig besuchte Seiten
TOPLIGEN
Top-Vereine
TOP-PARTNER