Häufig wird die zurückgelegte Laufdistanz einer Spielerin, eines Spielers oder einer gesamten Mannschaft als aussagekräftiger Indikator für den Fitnesszustand herangezogen. Studien belegen jedoch, dass die absolute Laufleistung die athletischen Anforderungen im Fußball nur unzureichend beschreibt. Vielmehr ist es wichtig, über die gesamte Spieldauer hinweg wiederholt maximale Sprintleistungen abrufen zu können – eine Fähigkeit, die in den Sportwissenschaften als Repeated Sprint Ability (RSA) beschrieben wird. Dr. Lutz Herdener ist Experte für Konditionstraining und stellt RSA vor.
Fußballspezifisches Athletiktraining
Sowohl die Diagnostik als auch das Training der konditionellen Fähigkeiten im Fußball hat sich in den letzten Jahren stark gewandelt. Mit zunehmender Komplexität des Spiels sind auch im athletischen Bereich verschiedene Aspekte näher beleuchtet worden. Wurden die zentralen konditionellen Fähigkeiten Ausdauer und Schnelligkeit früher noch isoliert betrachtet, so zeigte sich bald, dass diese Begriffe weiter differenziert werden mussten. Hieraus ergaben sich Begrifflichkeiten wie Schnelligkeits- oder Lang-, Mittel- und Kurzzeitausdauer. Inwieweit sich diese Begriffe voneinander unterscheiden, lässt sich nicht allgemeingültig sagen, da es verschiedene Definitionen gibt. Dies ist im ersten Schritt aber auch nicht notwendig, da man sich als Trainer letztlich selbst mit den leistungsbestimmenden Faktoren des Spiels auseinandersetzen sollte.
So kann man sein Training entsprechend seinen Zielstellungen, dem Leistungsniveau der Spieler sowie der taktischen Ausrichtung gestalten. Ausgehend von den Daten verschiedener Spielanalysen zeigt sich, dass ein Spiel nicht nur vom ständigen Wechsel zwischen hoch- und geringintensiven Belastungen geprägt ist, sondern auch, dass das Spieltempo mit zunehmender Spieldauer im Regelfall abnimmt. Dies ist nun sicherlich keine neue Erkenntnis, aber es stellt sich die Frage, wie genau sich diese Reduzierung des Spieltempos bemerkbar macht.
Es fällt auf, dass die einzelnen hochintensiven Aktionen nicht nur mit weniger Tempo ausgeführt, sondern die Pausen zwischen den Aktionen auch wesentlich länger werden. Die Spieler benötigen also mehr Erholungszeiten zwischen den kurzen Sprints und Antritten. Das lässt sich vor allem bei Offensivmaßnahmen erkennen, bei denen hochintensive Aktionen letztlich weniger vom Gegner bestimmt sind als vielmehr von dem eigenen Ermessen. Überträgt man dieses Prinzip der sich wiederholenden hochintensiven Aktionen auf fußballtypische Laufleistungen, so verdeutlicht der Begriff der Repeated Sprint Ability die wesentlichen Punkte der genannten Anforderungen sehr gut.
Das Training der RSA
Die Trainingsansätze der RSA sind vielfältig, da man sowohl die benötigte Regenerationszeit als auch die Sprintleistung optimieren kann. Letztlich ergeben sich verschiedene leistungsrelevante Komponenten, welche sich mittels unterschiedlicher Verfahren trainieren lassen. Dabei zeigt sich, dass sich die Methoden von der typischen Belastungsgestaltung (Stichwort: vollständige Erholung) eines klassischen Schnelligkeitstrainings unterscheiden:
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