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Quelle: DFB

Variantenreich dribbeln

Die Übungen dieser Einheit ergänzen sich zu einer kleinen Trainingseinheit – bestehend aus einer Einstimmung, einem Hauptteil und einem motivierenden Wettbewerb.

Technische Inhalte lassen sich sehr gut im Rundlaufprinzip trainieren. Hier kann jede*r Spieler*in eine bestimmte Bewegungsaufgabe häufig wiederholen, ohne dass ein großer Organisationsaufwand betrieben werden muss. Allerdings gilt es, nicht zu viele Spieler*innen an den einzelnen Stationen üben zu lassen. Sollten die Schlangen an den Wartepositionen zu lang werden, gegebenenfalls weitere Parcourselemente integrieren. Der Schwerpunkt dieser Trainingseinheit liegt in der Verbesserung des Dribblings.

Zum Start liegt der Fokus auf der engen Ballführung um Slalomhütchen und dem Tempodribbling auf 'freier Strecke'. Im weiteren Verlauf verbinden die Spieler*innen die Ballführung auch mit einigen Pässen zur Mitspielerin oder zum Mitspieler sowie Eigenvorlagen. Hierbei sorgen Wettbewerbe für die nötige Motivation. 

  • Tempodribbling mit Richtungsänderungen

    Organisation

    • 4 Hütchentore, 1 Hütchenslalom und 2 Starthüchen gemäß Abbildung markieren
    • Die Spieler mit Bällen an den Startpositionen verteilen

     

    Ablauf

    • Die Spieler dribbeln bis hinter die zweite Linie, kappen ab, dribbeln hinter die ersten Linie, kappen ab und dribbeln über die dritte Linie.
    • Anschließend durchdribbeln sie den Slalom und stellen sich erneut an.

     

    Variationen

    • Wettbewerb: 2 Felder aufbauen und 2 Teams bilden. 1 gegen 1 als Teamwertung. Welches Team sammelt zuerst 10 Siege?
    • Dribbling geradeaus, dabei mindesten 2 Kontakte zwischen den Linien.
    • Start außen neben den Linien. Richtungswechsel um 90 Grad in den Parcours, noch einmal 90 Grad in Richtung Ziellinie.
    • Dribbelaufgabe (z. B. Übersteiger oder Roulette) zwischen den Linien absolvieren.

     

    Tipps und Korrekturen

    • Das Dribbeltempo nach der Finte verschärfen!
    • Beidfüßig üben.
    • Beim Slalom auf eine enge Ballführung achten.
    • Mit höchstmöglichem Tempo bei optimaler Genauigkeit dribbeln.
    Quelle: DFB
  • Technik-Rundlauf

    Organisation

    • Den Grundaufbau beibehalten
    • 1 Minitor errichten und den Technikparcours gemäß Abbildung anpassen
    • Die Spieler an den Startpositionen verteilen
    • Die Spieler bei Position A haben Bälle.

     

    Ablauf

    • A dribbelt durch den Slalom, spielt einen Doppelpass mit B und passt zu C, der durch das vor ihm liegende Hütchentor passt und dieses umläuft.
    • Anschließend nimmt er zum Hütchenfeld mit und umläuft dort 2 Hütchen.
    • Danach dribbelt C ins Hütchendreieck, führt eine frei wählbare Finte aus und passt ins Minitor.
    • Alle Spieler rücken eine Position vor.

     

    Variationen

    • Wettbewerb I: Welcher Spieler erzielt die meisten Treffer?
    • Wettbewerb II: Können die Spieler die Gesamtzahl der Treffer aus dem vorherigen Durchgang übertreffen?
    • Der Trainer gibt die Finten vor.
    • C erhält nach dem Ablauf noch ein Zuspiel vom nächsten Spieler bei A und schließt erneut auf das Minitor ab.
    • Den Dribbelweg im Hütchenquadrat variieren.

     

    Tipps und Korrekturen

    • Die Finten beidfüßig ausführen.
    • Den Ball durch eine enge Ballführung stets unter Kontrolle behalten. Genauigkeit vor Schnelligkeit!
    • Auf ein präzises und in der Schärfe angemessenes Passspiel achten.
    Quelle: DFB
  • Technik-Rundlauf mit Torschuss

    Organisation

    • Den Grundaufbau beibehalten
    • Das Minitor durch 1 Großtor mit Torhüter ersetzen
    • 1 Positionshütchen entfernen
    • Die übrigen Spieler an den Startpositionen verteilen
    • Die Spieler bei Position A haben Bälle.

     

    Ablauf Übung 1

    • A dribbelt durch den Slalom und passt zu B, der klatschen lässt und ins Hütchenfeld läuft.
    • A passt in den Lauf von B, der im Feld zum Hütchendreieck an- und mitnimmt.
    • Dort führt B eine Finte aus und schließt auf das Tor mit Torhüter ab.
    • Alle Spieler rücken eine Position vor.
    • Einen Wettbewerb durchführen: Welcher Spieler erzielt die meisten Treffer?

     

    Ablauf Übung 2

    • B positioniert sich zwischen Hütchentor und -feld.
    • A dribbelt durch den Slalom und spielt einen Doppelpass mit B, der anschließend in das Hütchenfeld läuft.
    • A nimmt zum Hütchentor an und mit, durchdribbelt dieses und passt zu B, der zum Hütchendreieck an- und mitnimmt.
    • Dort führt B eine Finte aus und schließt auf das Tor mit Torhüter ab.
    • Alle Spieler rücken eine Position weiter.
    • Einen Wettbewerb durchführen: Jeder Spieler agiert für einen Durchgang als Torhüter. Welcher Torhüter kassiert die wenigsten Treffer?

     

    Tipps und Korrekturen

    • Die Torhüter rücken ebenfalls eine Postion weiter.
    • Die Finten beidfüßig ausführen.
    • Beim Slalom auf eine enge Ballführung achten.
    • Mit höchstmöglichem Tempo bei optimaler Genauigkeit dribbeln.
    • Auf ein präzises und in der Schärfe angemessenes Passspiel achten.
    Quelle: DFB
    Quelle: DFB

Upgrade your Skills!

Trainiere diese Übung auch mit den CORPUS-Bällen und der stimulativen CORPUS-Methode von Rasenreich. Du kannst aus der obigen Übung noch mehr herausholen an Koordination, Konzentration und Reaktionsschnelligkeit, damit Dein Training noch effektiver wird.

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(Quelle: DFB)

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