Fit durch den Lockdown: Fußballspezifisches Lauftraining mit Olympiasieger Dieter Baumann

Corona bestimmt weiter unser Leben. Viele Einschränkungen im Alltag und auch an ein geregeltes Fußballtraining ist noch bis mindestens 13. April nicht zu denken. Für viele Fußballer*innen im Freistaat bleibt in Pandemiezeiten daher einzig die Möglichkeit, sich mit Individualtraining fitzuhalten. Besonders beliebt dabei: Laufen!

Doch ein stupider Dauerlauf ist mit der Zeit langweilig und setzt zudem auch nicht die Trainingsreize, die ein Fußballer für eine gute Performance auf dem grünen Rasen braucht. Doch es geht auch anders. Wie du dein Lauftraining abwechslungsreicher und vor allem fußballspezifisch gestaltest, zeigt dir Olympiasieger Dieter Baumann in seiner vierteiligen Videoserie – präsentiert von der Kaufmännische Krankenkasse (KKH), dem offiziellen Gesundheitspartner des Bayerischen Fußball-Verbandes (BFV).

WICHTIG: Laufe dich vor jeder Einheit zehn Minuten locker ein und im Anschluss auch wieder aus, um Verletzungen vorzubeugen!

FOLGE 1: Einführung & Trainingsplangestaltung

FOLGE 2: Sprintausdauer

FOLGE 3: Kraft & Kraftausdauer

FOLGE 4: Schnelligkeit