Du möchtest beim Training und bei Spielen in Topform sein? Einen großen Schritt auf dem Weg zu diesem Ziel kannst du mit gesunder Ernährung und den richtigen Kraft- und Dehnübungen machen.
In den kostenlosen Online-Vorträgen unseres offiziellen Gesundheitspartners KKH zu den Themen „Ernährung im Fußball“ und „Starker Rücken und Beweglichkei im Fußball“ verraten dir die Profis zum Beispiel, warum Faszientraining wichtig ist, und warum es für Sportler*innen eine Rolle spielt, wann sie eine Mahlzeit zu sich nehmen.
Wusstest du, dass es nicht nur auf dem Platz, sondern auch in deinem Körper Spieler und Gegenspieler gibt? Muskeln, die sich gegenüberliegen – zum Beispiel Waden- und Schienbeinmuskel – werden so bezeichnet. Bei Fußballer*innen sind sie häufig nicht im Gleichgewicht. Das kann zu Beweglichkeitseinschränkungen und Rückenschmerzen führen.
Muskuläre Dysbalancen lassen sich mit bestimmten Kraftübungen besonders gut ausgleichen. Faszientraining ist eine hervorragende Alternative zu herkömmlichen Dehnübungen und damit ein Turbo für deine Beweglichkeit.
Um welche Übungen es sich handelt und vieles mehr rund um Rücken und Beweglichkeit erfährst du im ca. eineinhalb stündigen Online-Vortrag unseres offiziellen Gesundheitspartners KKH.
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Du möchtest auf dem Platz dein volles Potenzial abrufen? Dann solltest du auch auf deine Ernährung achten. Dein Körper braucht Nährstoffe und Vitamine, um gesund und leistungsfähig zu bleiben. Schmecken soll es natürlich auch.
Ob Training oder Spiel: Für dich als Fußballer und Fußballerinnen ist nicht nur die optimale Zusammensetzung der Mahlzeiten relevant, sondern auch der Zeitpunkt der Nahrungsaufnahme. Warum dein Essen vor dem Training eher fettarm sein sollte, eine Banane vor dem Spiel eine gute Idee ist und welche Mikronährstoffe wichtig sind?
Das und vieles mehr erfährst du im eineinhalb stündigen Online-Vortrag unseres offiziellen Gesundheitspartners KKH. Neben den theoretischen Grundlagen gibt es Tipps zur Umsetzung im Alltag und beispielhafte Ernährungspläne.
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