Ein kühles Bier erscheint vielen nach einem schweißtreibenden Workout als verlockende Belohnung. Doch Vorsicht! Hinter der schaumigen Fassade lauern die Kalorien wie hungrige Raubtiere. Denn Alkohol ist ein heimlicher Saboteur, der sich in den Hormonhaushalt einschleicht und Heißhungerattacken hervorruft, die selbst die diszipliniertesten Sportler in Versuchung führen. Der Stoffwechsel schaltet auf Faultier-Modus, die Fettverbrennung kommt auf die Auswechselbank und der Testosteronspiegel geht runter wie die Stimmung nach einem verschossenen Elfmeter. Und als ob das alles nicht genug wäre, entzieht das Bier dem Körper auch noch Wasser und Nährstoffe und steht Muskelkrämpfen und Dehydration Spalier! Klar, da wären noch die Polyphenole, die entzündungshemmend wirken könnten, aber die Studienlage dazu ist so dünn wie der Schaum auf dem Glas. Vom reinen Alkohol, der bekanntlich auch in geringen Mengen einfach Gift für den Körper ist, ganz zu schweigen.
Aber auch das alkoholfreie Bier ist nur vermeintlich der Heilsbringer für Sportler, um mit Elektrolyten und Mineralstoffen die verlorenen Schätze beim Schwitzen zurückzugewinnen. Denn „alkoholfrei“ bedeutet nicht immer „komplett alkoholfrei“. Bis zu 0,5 Volumenprozent sind erlaubt. Wer wirklich auf Nummer sicher gehen will, greift zu einem 0,0 %-Bier! Aber auch hier ist die Studienlage eher spärlich und oft so unklar wie der Inhalt vieler isotonischer Fertig-Drinks, die oft Unmengen an Zucker enthalten.
Wer seine Trainingsziel nicht gefährden möchte, lässt Bier und Alkoholfreies besser links liegen und greift stattdessen zu Schorlen! Mineralwasser mit Apfelsaft im Verhältnis 3:1 gemischt ist das perfekte Erfrischungsgetränk, das nicht nur schmeckt, sondern auch den Körper nach dem Sport optimal versorgt! Völlig ausreichend ist aber auch das gute, alte Glas Wasser – ganz ohne Schnickschnack!
Prost – auf die gesunde Wahl!
Werde Teil unserer Mädchenfußball-Kampagne #Lasstsiespielen!
